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20個翹臀小妙招讓做個性感翹臀美女

來源:女性一六三時間: 2011-06-16編輯:白骨精人氣:0

導讀:女人都希望自己的身形是s型的,這樣的女人才稱得上性感翹臀美女。生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形,可能你自己都還沒發現。女生完美曲線的塑造,臀部形狀十分重要。下面跟小編一起來學習如何提臀吧:


20個翹臀小妙招讓做個性感翹臀美女

一、雙臂伸直扶墻壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然后身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向右伸直,盡量抬高,雙腿交替進行,各做15次,雙腿不要彎曲。早晚各做一遍,每天堅持做,這樣鍛煉能使腹部收縮,使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。

二、身體站立,雙手叉腰,然后彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢,然后收腹,接著向后收臀,此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲,然后連續做以上動作。

三、腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。

四、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復動作15次。

五、仰臥在床上,雙腿伸直,雙臂成一直分開:舉右腿與床成直角,慢慢向左指舉去,盡量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;還原;換成左腿,向右手指舉去,重復進行。

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